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Come aumentare la conta dei globuli rossi

Un basso emocromo rosso può causare sentimenti di affaticamento e debolezza. Quando una persona ha un emocromo rosso basso e bassi livelli di emoglobina, il loro corpo deve lavorare di più per ottenere abbastanza ossigeno ad altre cellule.

Quando una persona non ha abbastanza globuli rossi funzionanti (RBC), Hanno anemia. Un basso numero di RBC può causare una varietà di sintomi e complicazioni per la salute.

Esistono diversi cambiamenti di dieta e stile di vita che le persone possono apportare per aiutare il corpo ad aumentare il suo conteggio di RBC. Tuttavia, se i sintomi continuano, è importante contattare un medico.

In questo articolo, esaminiamo i cambiamenti dietetici e dello stile di vita che supportano la produzione di RBC, oltre a dare una panoramica di come comprendere il conteggio dei RBC e Riconosci i sintomi di livelli bassi.

Una nota sul sesso e il genere

esiste il sesso e il genere sugli spettri. Questo articolo utilizzerà i termini, "maschio", "femmina" o entrambi per fare riferimento al sesso assegnato alla nascita. Fai clic qui per saperne di più.

RBC sono la componente più comune del sangue umano. Le cellule contengono emoglobina, una proteina che trasporta ossigeno intorno al corpo. L’emoglobina è anche responsabile del colore rosso del sangue.

Avere un basso conteggio di RBC può causare sintomi che possono includere:

• Scritturi
• Shorness of Breath
• Palpitazioni cardiache

L’anemia può portare a gravi complicazioni che possono essere pericolose per la vita senza trattamento.

Cause

Diverse condizioni Può far sì che una persona abbia un conteggio di RBC basso. Questi includono:

• Bassi livelli di ferro nel sangue
• Trattamenti per il cancro
• Malattia renale cronica
• Pianto di cellule falciformi
• Perdita di sangue
• Il principale insufficienza degli organi

la malnutrizione può anche far sì che una persona abbia un basso numero di RBC. Il midollo osseo produce continuamente RBC. Se il corpo non riceve una fornitura regolare di nutrienti necessari, i globuli rossi possono essere malformati o morire più velocemente di quanto il corpo possa sostituirli.

Chi potrebbe avere un basso numero di globuli rossi?

Chiunque può sviluppare anemia. Tuttavia, alcune persone possono essere a maggior rischio di sviluppare la condizione, tra cui:

• Personate in gravidanza
• Persone che vivono periodi pesanti
• Persone oltre 60 anni
• bambini piccoli
• Le persone che assumono fluidificanti del sangue

periodi pesanti possono causare anemia da carenza di ferro a causa dell’aumento della perdita di sangue, ma anemia da carenza di ferro In gravidanza è di solito il risultato di una carenza di ferro nella dieta.

L’anemia è comune anche nei bambini piccoli. Ciò è spesso dovuto alla mancanza di ferro nella loro dieta. L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) stima che a livello globale, il 42% dei bambini di età inferiore ai 5 anni è anemica. Gli adulti più anziani possono anche avere maggiori probabilità di avere un basso numero di RBC a causa della malnutrizione.

Le persone che seguono diete restrittive come mezzo per la perdita di peso sono anche a rischio di avere un basso numero di RBC. Questo è comune nelle giovani femmine.

I disturbi alimentari possono influire fortemente sulla qualità della vita delle persone che vivono con queste condizioni e quelle vicine a loro. L’intervento precoce e il trattamento migliorano notevolmente la probabilità di recupero.

Chiunque sospetti che loro o una persona cara abbiano un disturbo alimentare può contattare la National Eating Disorder Association per consigli e supporto tramite:

• Telefono o testo al numero 800-931-2237
• Chat online, andando a questo link

Questi servizi sono aperti solo durante ore specifiche. Qualcuno in crisi può mandare un messaggio a "Neda" a 741741 in qualsiasi momento per ottenere supporto da un volontario qualificato presso la linea di testo di crisi.

In alternativa, l’amministrazione di abuso di sostanze e servizi di salute mentale (SAMHSA) gestisce una linea di soccorso in caso di disastro che le persone possono contattare l’800-985-5990 per il supporto 24-7.

Sono disponibili risorse, tra cui:

• Associazione nazionale di anoressia nervosa e disturbi associati
• L’Alleanza per la consapevolezza dei disturbi alimentari
• F.E.A.S.T. Risorse educative ad amici e familiari che vogliono aiutare qualcuno che vive con un disturbo alimentare

dieta

Un conteggio a basso RBC di solito si verifica quando una persona non mangia abbastanza nutrienti essenziali. Mangiare cibi più densi di nutrienti può dare al corpo gli strumenti necessari per creare globuli rossi funzionali.

Le persone possono anche prendere queste vitamine e minerali essenziali come integratori, anche se è meglio ottenere nutrienti dagli alimenti nella dieta possibile. È meglio consumare cibi che forniscono i seguenti nutrienti:

ferro

anemia carenza di ferro è la forma più comune di anemia. Il corpo usa il ferro per produrre emoglobina, che memorizza ossigeno nelle cellule del sangue. Senza ferro, queste cellule possono morire o non essere in grado di inviare ossigeno in tutto il corpo.

mangiare cibi con molto ferro può aiutare a prevenire i sintomi di anemia e nutrire il sangue. Buone fonti di ferro includono:

• patate con pelle
• fagioli bianchi
• Cereali fortificati
• Beef
• Combustini

Vitamina B12

La vitamina B12 è importante per la funzione cerebrale e creazione di nuovi globuli rossi. I bassi livelli di vitamina B12 possono impedire a RBC di maturare completamente.

Una carenza di B12 può innescare lo sviluppo di globuli rossi anormali chiamati megaloblasti, che possono portare a una condizione che i medici chiamano anemia megaloblastica.

Vietamina B12 si lega alle proteine ​​negli alimenti e si verifica naturalmente nella carne rossa, nel pesce e nei crostacei. I prodotti lattiero -caseari come latte e formaggio contengono anche vitamina B12.

I produttori spesso rafforzano cereali per la colazione, sostituti del latte e lievito nutrizionale con vitamina B12. Mangiare questi alimenti può integrare l’assunzione giornaliera di una persona, in particolare se non mangiano carne o latticini.

La vitamina B9

La vitamina B9 è anche conosciuta come acido folico o folato. È un nutriente essenziale per il sistema nervoso. Il folato aiuta anche a creare nuove cellule nel corpo.

Le persone con bassi livelli di folati possono sviluppare anemia. Gli alimenti ricchi di acido folico includono:

• fegato di manzo
• cavoletti di Bruxelles
• Verdi verdi, a foglia, come spinaci e verdure senape
• Arance e succo d’arancia
• PEAS dagli occhi neri
• Fagioli di fagioli
• pane e cereali arricchiti

Vitamin C

Sebbene la vitamina C non influisca direttamente sui globuli rossi, è ancora importante perché aiuta il corpo ad assorbire più ferro. Il ferro aumenta la capacità del corpo di realizzare globuli rossi.

La vitamina C si verifica in una varietà di alimenti, tra cui:

• Peperoni rossi e verdi
• Patate al forno

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rame

Il rame è un minerale essenziale che aiuta il corpo a usare il ferro nel sangue. Se qualcuno è carente nel rame, il loro corpo può avere difficoltà a utilizzare il ferro per il funzionamento e può sviluppare uno squilibrio del livello di ferro nel corpo.

I seguenti alimenti sono buone fonti di rame:

• Semi di girasole
• Semi di sesamo
• Patate
• Fungo
• tofu
• fegato di manzo
• crostacei

Vitamina A

Il retinolo, chiamato anche vitamina A, sembra supportare il conteggio dei RBC di una persona lavorando con il ferro. La vitamina A può aiutare il corpo a utilizzare meglio il ferro aiutandolo a muoversi nell’emoglobina all’interno dei globuli rossi.

Gli alimenti che possono fornire vitamina A includono:

• PATATO DELLA PATA
• Verdi a foglia scuro
• Broccoli
• Squash
• Alcuni frutti, tra cui cantaloupe, albicocche e mango
• Olio di fegato di merluzzo
• fegato di manzo
• Alcuni pesci, incluso il salmone

cambiamenti nello stile di vita

apportare semplici cambiamenti nello stile di vita può avere un impatto significativo su Il conteggio dei globuli rossi di una persona.

Riduzione del consumo di alcol

Può essere utile eliminare o ridurre le bevande contenenti alcol dalla dieta, poiché bere troppo alcol può abbassare il numero di RBC di una persona.

Secondo le linee guida dietetiche negli Stati Uniti, il bere moderato per i maschi adulti è di due o meno bevande alcoliche al giorno. Per le femmine adulte, il bere moderato è una o meno bevande alcoliche al giorno.

Esercizio

L’esercizio fisico moderato può fornire benefici a qualsiasi persona che lo pratichi. Tuttavia, è particolarmente importante per la creazione di globuli rossi sani.

Esercizio vigoroso sostenuto che aumenta la frequenza cardiaca aumenta la necessità del corpo e del cervello di ossigeno. Questo è il motivo per cui il cuore batte più velocemente e i polmoni respirano sempre più velocemente.

Questa necessità di ossigeno stimola il corpo a produrre più emoglobina. Esercizio regolare insieme a una dieta equilibrata e nutriente significa che il midollo osseo ha i migliori strumenti per creare quelle cellule.

Possibili allenamenti includono:

• Running
• jogging
• cicling
• nuoto
• classi di esercizi guidati, come la rotazione o l’aerobica

Tuttavia, anche serendo le scale Invece di un ascensore, fare una passeggiata o fare un po ‘di giardinaggio può contare per un requisito di esercizio giornaliero o settimanale.

L’American Heart Association (AHA) raccomanda di impegnarsi in 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa ciascuno Settimana.

Comprensione del ma emocrumi

I medici misurano i conteggi di RBC in termini di cellule per microlitro (µl) di sangue.

Gli intervalli medi includono:

Queste gamme possono variare tra individui e possono cambiare a seconda del laboratorio che esegue i test.

Se una persona ha un conteggio di RBC al di fuori di queste gamme, possono essere a R ISK di complicazioni per la salute.

Un basso numero di RBC cardio active in farmacia può essere pericoloso. Tuttavia, diversi disturbi possono far sì che un conteggio di RBC sia superiore al previsto. I termini medici per questo sono la policitemia o l’eritrocitosi.

Cause di un elevato RBC includono:

• Malattia polmonare
• Malattia del midollo osseo
• Fumo tabacco
• Problemi renali

Quando contattare un medico

In alcune persone, i cambiamenti dietetici e dello stile di vita non saranno sufficienti Gestire i livelli di RBC.

Un medico può prescrivere alcuni farmaci per stimolare la produzione di globuli rossi. Possono raccomandare il trattamento ormonale alle persone con anemia a causa di cancro, malattie renali o qualsiasi altro disturbo che potrebbe aver causato un malfunzionamento ormonale.

Se i test mostrano che il basso numero di RBC della persona è dovuto a una causa diversa causa , i medici tenteranno di trattare la condizione sottostante. Il trattamento può aiutare il conteggio del RBC a migliorare da solo. Le scelte di dieta e stile di vita possono anche supportare trattamenti specifici.

Un medico può raramente raccomandare una trasfusione di globuli rossi se i livelli di RBC non rispondono ai farmaci e ai cambiamenti dello stile di vita.

Riepilogo

Un basso numero di globuli rossi, noto anche come anemia, può influire sulla capacità del corpo di trasportare ossigeno e sostanze nutritive attorno al sistema cardiovascolare. Può causare affaticamento, vertigini e palpitazioni cardiache.

La forma più comune di anemia è l’anemia di carenza di ferro. Ciò può derivare dalla perdita di sangue, dalla malnutrizione o dai problemi renali.

Bambini, persone in gravidanza e anziani sono a maggior rischio di anemia da carenza di ferro.

livelli di RBC alti o bassi può portare a gravi complicanze per la salute. Una persona può essere in grado di gestire i loro livelli di globuli rossi attraverso la dieta, l’esercizio fisico e in alcuni casi, farmaci da prescrizione.

• Blood/Ematologia
• Nutrizione/dieta

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• Polyictamia. (2019).https: //www.nhs.uk/conditions/polycythamia/

Contents

• Una nota sul sesso e il genere
• Cause
  • Chi potrebbe avere un basso numero di globuli rossi?
• dieta
  • ferro
  • Vitamina B12
  • La vitamina B9
  • Vitamin C
  • rame
  • Vitamina A
• cambiamenti nello stile di vita
  • Riduzione del consumo di alcol
  • Esercizio
• Comprensione del ma emocrumi
• Quando contattare un medico
• Riepilogo